Hoje começa o inverno, e nada melhor do que saber o que comer sem engordar. Normalmente no inverno o cardápio fica recheado de comidas quentes, gostosas e engordativas. E na maioria das vezes, os alimentos frescos, como as frutas, são esquecidos, mas que tal a ideia de investir nas frutas tipicas do inverno??
Confira aqui algumas curiosidades das frutas de inverno:
• Morango. Nove unidades contêm 43 calorias. É rico em fibras, que auxiliam no controle do colesterol e afastam o risco de diabetes. É uma ótima fonte de vitamina C, que age como antioxidante, prevenindo várias doenças e o envelhecimento. Também reduz o inchaço e auxilia na formação do colágeno, dando firmeza à pele. Entre os minerais de destaque estão o fósforo, o magnésio e o potássio, que ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso. Você pode consumi-lo em vitaminas, saladas, sobremesas e fondue.
• Tangerina. Essa fruta cítrica tem apenas 40 calorias. Ela contém uma boa quantidade de vitaminas (A, C e do complexo B) e sais minerais, como cálcio, magnésio, fósforo, sódio e ferro. Ela tem também bastante potássio, bom para quem pratica esportes, pois esse nutriente é importante para o processo de contração dos músculos. Ela é ótima para combater a retenção de líquido, pois é diurética.
• Melão. É bem magrinho! Uma fatia média contém só 19 calorias. Tem bastante água e fibras, que aumentam a sensação de saciedade e favorecem o funcionamento do intestino. Você sabia que sua doçura natural reduz a vontade de comer doces? Otimo para quem quer emagrecer! E a fruta possui vitaminas A,C B1, B2, B5, e C e sais minerais como potássio, sódio, cálcio, fósforo e ferro. Você pode usá-lo em suco e saladas.
• Caju. Uma unidade possui somente 37 calorias. Assim como as outras duas frutas, ele é repleto de fibras, que ajudam a aplacar a fome. Também tem muita vitamina C, que protege o corpo contra infecções e gripes. Você pode utilizar em sucos e doces.
